Možgani
Tipi glavobolov in njihovi vzroki
Tvoje telo je pametno. Simptome, kakršni so glavobol in migrena, ti da z razlogom.
Ali veš, da 93 % glavobolov izvira iz vratu? Da se jih 6.9 % pojavlja zaradi toksinov, alkohola, drog ali dehidracije in da se jih 0.1 % pojavi zaradi tumorjev ali drugih vzrokov? Glede na to, da je najpogostejši izvor ravno vrat, je dobro, da postanemo pozorni na napetost vratnih in hrbtnih mišic. Ko smo napeti, vlečemo ramena k ušesom. Rešitev ni preprosta, saj to delamo podzavestno, a z vajo in zavedanjem lahko čez čas to odpravimo. Ko sprostimo ramena in čeljust, se sprosti naše telo.
Nekaj vrst glavobolov in kako jih prepoznati
SINUSNI glavobol
Sinusni glavobol prepoznamo s preprostim preizkusom: eno dlan položimo na čelo, drugo na zadnjo stran glave. Nato rahlo pritisnemo skupaj, kot da bi stiskali žogo. Če sinusi želijo eksplodirati (poviša se pritisk), je glavni krivec za glavobol vnetje sinusov.
Kaj ga povzroči? Nabiranje histaminov v telesu. Histamini so biološke snovi, ki jih lahko vnesemo vase z živili ali pa jih ne presnavljamo dobro zaradi visokega stresa, nezdravega načina življenja ali zaradi prenizkih vrednosti encimov v črevesju, ki razgrajajo histamine.
Kaj lahko naredimo? Parna kopel obraza odpira pore v koži in sinuse, zato bo dober začetek za lajšanje glavobola in čiščenje kože hkrati. V primeru, da se pojavlja pogosto, svetujem pregled vratu pri kiropraktiku.
ALERGIJSKI glavobol
Alergijski glavoboli so odvisni od letnih časov. Opozoriti želim na uporabo antihistaminov, ki se uporabljajo za lajšanje alergijskih reakcij. Dokazano je, da lahko redna uporaba vodi v depresijo. Okoli 70 % ljudi, ki trpijo za depresijo, ima zgodovino z alergijami.
Kaj lahko naredimo? Potrebno je ojačati imunski sistem. To naredimo tako, da izboljšamo kvaliteto prehrane in odstranimo prekomerno uživanje sladkorjev. Pripomoreta tudi zmerno gibanje in urejen spanec, ki dvigneta nivoje antioksidantov v telesu. Ti nam pomagajo v borbi proti vnetjem v telesu.
SPLOŠNI glavobol
V večini primerov izvira iz vratu. Med napetimi mišicami vratu, zgornjega dela hrbta in ramen se nam ”zategne” koža na lobanji, kar povzroči ”vlečenje” kože od sprednjega dela glave proti zadnjem delu. To ”vlečenje” povzroči glavobol. Če situacije ne uredimo, lahko ponavljajoči glavoboli vodijo v visok pritisk.
BOLEČE OKO
Eden izmed vzrokov je lahko tudi boleče oko. V tem primeru se naj pije dovolj tekočine in oko mora počivati. Priporoča se tudi testiranje zdravja hrbtenice.
UTRUJENOST
Precej pogost vzrok za glavobol je tudi utrujenost oziroma slab spanec. Veliko ljudi zaspi pred televizijskimi zasloni ali pa se ponoči zbuja. V tem primeru je nujno potrebno urediti spalno rutino zaradi že prej omenjenega razloga (melatonin je močan antioksidant). Vedno več ljudi ima težave s slabim dihanjem. Pravilno dihanje je skozi nos in ne skozi usta. Ko dihamo skozi usta, v resnici naše celice dobijo manj kisika, kot če dihamo skozi nos. Spalna apneja, kjer ima oseba težave z dihanjem v spanju, je lahko problematična zadeva ravno zaradi zmanjšanega dovoda kisika, ki znižuje kvaliteto spanca.
MENSTRUALNI CIKEL
Nihanje hormonov med menstrualnim ciklom pogosto izzove glavobole. Najpogostejši so v času ovulacije ali tik pred menstruacijo.
Kaj lahko naredimo? Ključna stvar je urejena prehrana, ki nam zagotavlja vnašanje vseh potrebnih snovi za delovanje telesa. Med in po menstruaciji je ključno jesti živila z več železa. V folikularni fazi (po menstruaciji in pred ovulacijo) je pomembno uživati živila z vitamini B in nasploh raznoliko in barvito prehrano. Po ovulaciji si zagotovimo dovolj spanca, manj stresa in polnovredna živila, ki nam zagotavljajo dovolj energije. Vključujemo ogljikove hidrate in povišamo vnos beljakovin.
ZDRAVILA
Določena zdravila lahko sprožijo migrene ali glavobole. Med temi so tudi tako imenovani MAO zaviralci, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije. Vplivajo na določen encim, ki pomaga razgrajati snov tiramin, ta se nato potem nabira v telesu in povzroča glavobole, dihalne ali srčne težave. Nahaja se tudi v nekaterih živilih, predvsem v sirih.
Glavoboli in migrenski napadi prizadenejo okoli 6 do 9 % moških po vsem svetu in okoli 15 do 25 % žensk. Jasno je, kako to vpliva na našo produktivnost in izostanek iz službe.
V funkcionalni medicini se za zdravljenje migren in glavobolov vedno najprej uredi prehrana. Treba je opazovati reakcijo telesa na določena živila. Različni ljudje imamo različne sprožilce. Takoj moramo več pozornosti usmeriti v spalno rutino. Nenaspano telo in možgani so izžeti. K prehrani se lahko doda cayenne pepper (kajenski poper), ki dokazano učinkovito lajša napade. Ampak morda ne deluje pri vseh. Med drugim bi bilo vredno poskusiti tudi z ginkom bilobo, zeleno meto, ingverjem in rožmarinom, a je potrebno paziti – ali tvoje glavobole sproži zožitev žil in s tem zmanjšanje pretoka kisika v možganih ali jih sproži nenadna razširitev žil? Testiranje in opazovanje.
