Podcast o PCOS
Prisluhni podcastu, kjer sva z voditeljico Veroniko pokrili tematiko sindroma policističnih jajčnikov. Pojasnim, kako je to povezano s črevesno mikrobioto, maternico in zanositvijo. Prav tako omenim izvor PCOS in simptome.
Najin pogovor lahko slišiš na:
YouTube Aktivni.si
YouTube Aktivni.si
Ženski cikel malo drugače
Tokrat sem na pogovor povabila Ines Stojanović, ki vodi Ženski cikel.
Z Ines sva se v pogovoru dotaknili pomena menstrualnega cikla, vpliva okolice (tudi lune) nanj, sindroma policističnih jajčnikov (PCOS) in njene zgodbe – kaj jo je popeljalo v učenje metode Sensiplan in več! Vabljena k poslušanju 🙂
Najinemu pogovoru lahko prisluhneš na:
Ta pogled na menstrualni cikel MORAŠ SLIŠATI
ali na Spotify:
*Podcast je posledica lastnega raziskovanja in ni v nobenem primeru nadomestilo za zdravniško, ginekološko ali farmacevtsko pomoč. Podcast služi za ozaveščanje o zdravju, a za pomoč se je potrebno obrniti na izbranega strokovnega delavca v zdravstvu.
Vnetje mehurja
Ko se nas prične lotevati vnetje mehurja, nam v lekarni (ali na spletu) najprej svetujejo D-manozo. Potem pa gremo googlati, zakaj se uporablja, kako se uporablja, ali je v redu za nosečnice ali med dojenjem in, če morebiti vpliva na naše zdravstveno stanje. Vse to in še več boš izvedela v tej objavi.
Vsako leto ima po celem svetu okužbo sečil okoli 150 milijonov ljudi. Od tega je največ žensk. Če si ženska imaš do 30-kratno verjetnost za okužbo sečil, kot imajo moški. In to ne le enkrat! Okoli 60 % žensk dobi okužbo vsaj enkrat v življenju.
Vabljena k branju:
D-manoza in vnetje mehurja
D-manoza in vnetje mehurja
Kontracepcija
Pred kratkim me je Vesna povabila na njen čudovit podcast Odkrito podcast, da bi spregovorili o pripravi na zanositev in uporabi hormonske oralne kontracepcije.
Najinemu pogovoru lahko prisluhneš na:
Priprava na zanositev in učinki hormonske kontracepcije
ali na Spotify:
*Podcast je posledica lastnega raziskovanja in ni v nobenem primeru nadomestilo za zdravniško, ginekološko ali farmacevtsko pomoč. Podcast služi za ozaveščanje o zdravju, a za pomoč se je potrebno obrniti na izbranega strokovnega delavca v zdravstvu.
Naravna zanositev
Želiš zanositi in to po naravni poti. Popolnoma razumljivo in pričakovano. A, včasih tako težko. Zato sem zate pripravila nasvete, kako pričeti, kako nadaljevati, ko ni pluska, in kaj narediti ko enkrat zagledaš plusek.
Namen teh objav je avtomatizacija mojih odgovorov na vaša vprašanja. Želim ti omogočiti kar se da hiter in lahek dostop do informacij, ki te zanimajo.
Vabljena k branju:
1. 5 nasvetov za naravno zanositev (kaj moraš vedet po prvih neuspelih poskusih)
1. 5 nasvetov za naravno zanositev (kaj moraš vedet po prvih neuspelih poskusih)
2. Priprava telesa na zanositev
3. Končno plusek! Kaj pa sedaj?
Hormonsko testiranje
Vsakodnevno dobivam ogromno vprašanj od žensk, ki so zmedene glede svojih hormonov in želijo ugotoviti, kaj se z njihovimi telesi dogaja. V takem primeru nam močno koristijo krvni testi, ki jih je za pravilno sliko dogajanja potrebno opraviti v pravem času menstrualnega cikla.
Krvni testi pa so lahko zmeda v primeru uporabe hormonske kontracepcije. Torej kaj in kdaj testirati? Preberi več v spodnjih dveh prispevkih:
1. Kdaj testirati hormone
1. Kdaj testirati hormone
*Blog je posledica lastnega raziskovanja in ni v nobenem primeru nadomestilo za zdravniško, ginekološko ali farmacevtsko pomoč. Blog služi za ozaveščanje o zdravju, a za pomoč se je potrebno obrniti na izbranega strokovnega delavca v zdravstvu.
Pred-menstrualni sindrom (PMS)
PMS je prepogosta težava, ki jo obravnavamo kot nekaj normalnega, a ni. Kolikokrat slišimo, da ima ženska boleče prsi ali močne krče, in rečemo: ”Vzami to in to pa bo bolje.”?
To ni prav. PMS ni nekaj normalnega. Treba se je vprašati, kaj se skriva v ozadju. Ni prav, da ženska prve dni menstruacije preživi v bolečinah. Ni prav, da težko telovadi zaradi bolečih prsi. Ne, ni.
Zate, ki se boriš s PMS, sem pripravila mini program za odpravo PMS s pomočjo prehrane. Je brezplačen, a se je nanj potrebno prijaviti tukaj.
Prehransko svetovanje
Ženski peti vitalen znak je menstrualni cikel, zato je temu potrebno prilagoditi tudi prehransko svetovanje in prehranski coaching.
Kaj je prehranski coaching za plodnost in kako se razlikuje od ostalih prehranskih svetovanj in coachingov, si lahko prebereš tukaj.
Kakšni pa je najlažji način izgube kilogramov za ženske, pa si preberi tukaj.
Prehranska dopolnila
Vsak dan znova se čudim poplavi informacij in reklam o prehranskih dopolnilih. Če bi bile resnične, bi vsaka ženska potrebovala vsaj 10 različnih dopolnil, da bi sploh lahko funkcionirala.
A temu niti približno ni tako! Osnova vsake ženske so omega 3, magnezij, vitamin D v času, ko ni dosti na soncu in še mogoče kakšno dopolnilo od specifični težavi. To pa je to.
Mikrohranila in zanositev
Maja je babica, ki na Instagram profilu Babica svetuje, z nami deli nasvete glede nosečnosti in poroda. V ta pogovor naju je privedla ravno skupna točka – goreče zanimanje za žensko zdravje. Med pogovorom sem prišla do spoznanja, da podobno razmišljava, kar me pa definitivno vabi še v kakšen pogovor v prihodnosti.
Posneli sva pogovor, v katerem sva debatirali o mikrohranilih pred zanositvijo. Pogovor sem zaradi lažjega poslušanja razdelila na več manjših delov, ki bodo skoncentrirani na samosvoje tematike.
Najinemu pogovoru lahko prisluhneš na You Tubu:
Zgodba o splavu v 21. tednu nosečnosti
Ko ženska v 21. tednu nosečnosti pristane v bolnišnici in želi dočakati 24. teden, da bi otrok imel vsaj 1 % možnosti za preživetje …
Mami, sedaj dvema otrokoma, se je zgodilo nepredstavljivo. Nočna mora vsake nosečnice. Splav. V 21. tednu nosečnosti, ko bi lahko temu rekli že porod.
To je zgodba o ženski, ki je, zaradi dela, živela na kavi in začasno pozabila na svoje zdravje. To je zgodba o ženski, ki je mislila, da so bolečine v hrbtu posledica dela in ne težav z ledvicami. Kako ne bi, če je med delom premetala nekaj ton blaga? In to je zgodba o PCOS, postopku IVF in signalih telesa, ki jih ni dobro prezreti.
PCOS
Podjetje Norsan me je 13. 4. 2022 kot predavateljico povabilo na webinar o sindromu policističnih jajčnikov. Ker obožujem njihove omega 3 in ker želim s svojim znanjem doseči čim več žensk, sem se nemudoma odzvala.
Predstavila sem menstrualni cikel, opisala simptome PCOS in možne vzroke za nastanek tega zdravstvenega stanja in navedla po študijah dokazane strategije za samopomoč pri sindromu policističnih jajčnikov.
Webinar si lahko ogledaš na YouTubu.
Več pa si o PCOS lahko prebereš tudi tukaj, tukaj in tukaj.
O prehrani za PCOS sem pisala tudi tukaj in tukaj.
Vse o IVF postopku z Majo Henigman
Maja (Mami Maja) je bodoča diplomirana medicinska sestra, IVF koordinatorka za kliniko UNICA (Češka Republika) in skrbnica največje podporne skupine za neplodne pare v Sloveniji.
V pogovoru z Majo sem izvedela vse o postopku IVF, kako poteka, kdo se lahko prijavi, kakšni so možni scenariji, kako si povišamo možnost, ali je možna zamrznitev jajčnih celic, katera prehranska dopolnila izbrati, kaj meni o genskem testiranju in kakšne so cene IVF postopkov v Sloveniji.
Najin pogovor si lahko ogledaš na YouTubu ali mu prisluhneš na Spotify in Anchor:
Boleče menstruacije
Podjetje Norsan me je 30. 3. 2022 kot predavateljico povabilo na webinar o bolečih menstruacijah. Ker obožujem njihove omega 3 in ker želim s svojim znanjem doseči čim več žensk, sem se nemudoma odzvala.
Predstavila sem menstrualni cikel, opisala kako pride so krčev in bolečin, predstavila zakaj pride do težav in navedla po študijah dokazane strategije za samopomoč pri bolečih menstruacijah.
Webinar si lahko ogledaš na YouTubu.
Folati in folna kislina
Med raziskovanjem genetike in prehrane naletimo za zanimive stvari. Ena izmed njih je encim MTHFR, ki sodeluje pri uporabi folatov iz prehrane ali prehranskih dopolnil.
Zakaj pri uživanju prehranskega dopolnila B kompleks vedno posežem po metilirani obliki vitaminov B? Kakšna je razlika med folati in folno kislino? Vse in še več izveš v vsebini.
Posnetek si lahko ogledaš na YouTubu ali pa mi prisluhneš na Spotify in Anchor:
Spanec in prehrana
Odkar sem prvič zaužila kontracepcijsko tabletko do danes se borim s previsokim apetitom. Zaradi povišanega apetita sem pridobila ogromno kilogramov in jih kasneje veliko tudi izgubila. A apetit je ostal. Zato iščem rešitve.
Tokrat bom opisala povezavo med apetitom, prehrano in spancem. Kako spanec vpliva na našo prehrano in kako prehrana vpliva na naš spanec. Vsi procesi v naših telesih so tesno povezani. Spoznajmo jih nekaj.
Posnetek si lahko ogledaš na YouTubu.
HPV skozi oči prehranske svetovalke
HPV ali human papiloma virus je zelo razširjen virus, ki ga bo vsaj enkrat v življenju dobila vsaka ženska (da, tako razširjen). Čeprav ima večina žensk sposobnost odpraviti tegodbe samostojno ali pa okužbe sploh ne zazna, je veliko žensk, katerim HPV povzroči raka na materničnem vratu.
Na intervjuju z MaybeBaby sem opisala moj pogled in pristop na okužbo s HPV. Prav tako sva se dotaknile priporočil za zdravo prehrano žensk in vpliva genetike, gibanja, postenja ter spanca na naše počutje.
Posnetek si lahko ogledaš na YouTubu ali na spletni strani MaybeBaby.
Kako veš, da ovuliraš?
Za ugotavljanje ali potrditev ovulacije uporabljamo več metod.
Med njimi je spremljanje cikla po simptotermalni metodi (telesna temperatura, sluz materničnega vratu in položaj materničnega vratu). Uporabljamo pa lahko tudi ovulacijske lističe za urin ali ovulacijski test s slino MaybeBaby.
Posnetek, kako uporabljati mikroskopček – test za ovulacijo – si lahko ogledaš na YouTubu. O spremljanju cikla pa lahko več prebereš tudi na naslednjih povezavah:
– Kako vem, da ovuliram
– Kako se izcedek spreminja skozi cikel
– Kako spremljati menstrualni cikel
Biohacking za ženske
Biohacking pomeni optimizacija zdravja skozi prehrano, gibanje, spanec, stres in prehranska dopolnila.
Osnove biohackinga obrazložim na tem posnetku, delno postenje za ženske pa na tem posnetku.
Posnetka si lahko ogledaš na YouTubu.
Webinar Obrni menstrualni cikel sebi v prid
Ana Trampuž je RTT terapevtka (rapid transformation therapy), ki uporablja hipnozo kot močno orodje pri odpiranju človeških najglobljih misli.
Kako se soočiti s težavami v menstrualnem ciklu? Menstrualni cikel je za vsako žensko drugačen, zato vsako težijo svojevrstna kombinacija težav. Na webinarju sva z Ano povzeli najpogostejša vprašanja, nanje odgovorili iz vidika prehrane in mindseta, ter predstavile tehnike za obrnitev menstrualnega cikla sebi v prid.
Posnetek si lahko ogledaš na YouTubu.